Quelle est la température idéale pour une chambre ?

On lit souvent que la bonne température de chauffe pour un intérieur agréable sans trop faire grimper sa facture d’énergie est de 19°C. Mais cette généralisation ne vaut pas pour toutes les pièces de la maison. La température idéale pour une chambre se situe en effet nettement en dessous. Découvrons quelle est cette température de confort, pourquoi elle est différente de celles des pièces de vie, et comment maintenir la température parfaite dans chaque pièce de manière individuelle. Suivez le guide !

La température idéale pour une chambre

L’ADEME préconise une température de 19°C dans les pièces à vivre, notamment le salon, où l’on passe souvent de longs moments d’inactivité pour regarder un film ou discuter en famille. Cette règle s’applique également à votre bureau si vous travaillez à la maison, car on a toujours plus froid lorsqu’on reste en position assise pendant plusieurs heures. Pourtant, la température idéale dans une chambre à coucher ne devrait pas excéder 18°C, voire 16°C si la pièce est bien isolée et peu humide (et à condition de vous munir d’une bonne couette).

Pourquoi la température idéale d’une chambre est-elle différente de celle des autres pièces de la maison ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une température moyenne de 17°C est préférable pour dormir. Surchauffer votre chambre à coucher vous fait non seulement gaspiller de l’énergie, mais peut aussi impacter négativement la qualité de votre sommeil.

Votre confort avant tout

S’il est important de maintenir une température idéale dans la chambre à coucher, c’est avant tout parce qu’elle joue un rôle clé dans la qualité de notre repos. On pourrait penser qu’avoir « bien chaud » est indispensable pour un bon confort de sommeil, mais au-delà de 18-19°C, le corps peine à baisser sa température interne, ce qui rend l’endormissement plus difficile. Une chambre surchauffée s’avère également plus propice aux réveils nocturnes.

Plus préoccupant encore, trop chauffer la nuit peut avoir des conséquences directes sur votre santé :

Gorge sèche et maux de gorge

Maux de tête

Déshydratation

Irritabilité

Autant d’inconforts dont vous vous passeriez sans doute volontiers !

Des économies à la clé

Et si passer de meilleures nuits et rester en meilleure santé permettait aussi de faire des économies ? Selon l’ADEME, chaque degré de chauffe supplémentaire équivaut à une augmentation de 7 % sur votre consommation d’énergie¹ : l’impact sur vos factures est donc loin d’être négligeable.

Baisser votre thermostat pour maintenir une température idéale dans la chambre à coucher est une excellente manière d’économiser pendant les mois d’hiver.

Bébé, personnes âgées : des règles différentes

Chacun est différent et, bien que certaines personnes soient naturellement plus frileuses que d’autres, l’âge est un facteur déterminant en matière de confort thermique. Les bébés et les seniors, notamment, ont besoin d’une température minimale plus élevée pour bien dormir.

La température idéale pour la chambre d’un bébé

Les nouveau-nés sont très vulnérables aux variations thermiques, car ils ne sont pas encore en mesure de réguler leur température corporelle. Pour leur santé comme pour leur confort, il est donc recommandé de maintenir une température idéale dans la chambre de vos enfants, soit 18°C à 20°C.

Mais attention : il faut également maîtriser autant que possible l’humidité ambiante. Le taux d’hygrométrie conseillé pour la santé d’un tout-petit est situé entre 50 % et 55 %, ce qui n’est pas toujours aisé à conserver lorsque l’on doit chauffer davantage. Un humidificateur vous aidera à minimiser les risques d’affections respiratoires.

La température idéale pour la chambre d’une personne âgée

Chez les seniors, la circulation sanguine est ralentie et le froid les affecte donc de manière physiologique : il ne s’agit pas d’une simple préférence ! Tout comme pour les nourrissons, il est recommandé d’éviter de descendre sous la barre des 18°C dans la chambre à coucher.

Découvrez tous nos conseils pour déterminer la température idéale de chaque pièce de la maison.

Comment maintenir une température idéale dans la chambre ?

Pour les personnes équipées d’une chaudière, il peut s’avérer compliqué de maintenir une température différente d’une pièce à l’autre. Même si les radiateurs sont munis de robinets à graduations, il faut sans cesse les monter et les baisser en fonction des activités prévues pour la journée.

Heureusement, il existe des dispositifs grâce auxquels vous pouvez maximiser vos économies d’énergie en baissant le thermostat dès que possible, sans jamais devoir renoncer à votre confort. C’est par exemple le cas des thermostats programmables, grâce auxquels vous pouvez configurer des plages horaires sur lesquelles le chauffage va se monter ou se baisser automatiquement.

Le thermostat connecté : une solution tranquillité

L’inconvénient des thermostats programmables classiques est qu’il faut tout de même configurer l’appareil manuellement. Une fois les réglages effectués, le seul moyen de les modifier est d’interagir directement avec une console murale, voire avec la chaudière elle-même.

Le Thermostat Intelligent Netatmo est conçu pour s’adapter à vos habitudes de vie et vous offre un contrôle total sur votre système de chauffage, même quand vous n’êtes pas chez vous. Connecté à votre smartphone via une application claire et bien pensée, ce thermostat est non seulement programmable à distance, mais vous permet de changer vos réglages à tout moment. Vous rentrez plus tôt que prévu ? Il vous suffit d’ajuster la température avant d’arriver. Vous souhaitez modifier les paramètres du mode « absent » ? Vous pourrez le faire en quelques gestes. Et grâce à des têtes thermostatiques connectées, vous pourrez gérer individuellement la température de chaque pièce : parfait pour maintenir une température idéale dans les chambres !

Mieux encore, votre thermostat connecté permet à votre système de chauffage de prendre des décisions « intelligentes ». Grâce à la fonction Auto-Adapt, il tient compte de l’isolation de votre maison, de la température extérieure, ou du taux d’humidité de votre intérieur relayé par des capteurs. Le thermostat anticipe de lui-même les fluctuations de températures pour vous apporter un confort maximal tout en réduisant autant que possible votre facture d’énergie. Vous pourrez même utiliser l’application pour suivre votre consommation en temps réel et consulter le Bilan d’Économies d’Énergie personnalisé pour découvrir comment la faire baisser encore davantage.

Optimisez votre confort au-delà de la température

Comme nous l’avons brièvement évoqué, la température de fait pas tout. La sensation de confort dans votre intérieur dépend aussi du taux d’humidité dans l’air, de la concentration de CO2 dans la pièce… même le niveau sonore ambiant peut impacter directement votre bien-être.

Netatmo vous propose une gamme de produits connectés conçus pour vous accompagner au quotidien et vous aider à conserver un intérieur agréable et sain :

Le Capteur de Qualité de l’Air Intérieur Intelligent analyse votre environnement en continu pour vous informer en temps réel sur la température, la qualité de l’air, l’humidité et le niveau sonore de votre environnement. L’application connectée dispense des conseils personnalisés pour l’optimiser et vous aider à lutter contre les maux de tête, la fatigue, les allergies ou encore l’asthme.

La Station Météo Intelligente communique avec votre thermostat connecté pour mieux anticiper les fluctuations de température et vous aider à adapter vos activités quotidiennes.

Céliane with Netatmo est un système de gestion intelligent qui vous permet de créer des ambiances lumineuses chaleureuses pour chaque pièce de la maison tout en optimisant votre consommation d’énergie. Sans bricolage et compatible avec les principales marques d’éclairage connecté, Céliane with Netatmo place la maison intelligente à votre portée.

Sources :

[1] Chiffre ADEME (Agence de l'environnement et de la maîtrise de l’énergie)